لماذا نشعر بالنعاس الشديد بعد الوجبات الدسمة؟ وطرق التغلب على «غيبوبة الطعام»

بعد تناول وجبة طعام كبيرة، يدخل البعض فيما تُسمى «غيبوبة الطعام»، والتي تُعرف طبياً باسم النعاس التالي للأكل، وهي حالة من التعب تنتاب الشخص بعد وجبة دسمة. ووفقاً لتقارير موقع «كليفلاند كلينك»، فإن هذه الحالة تتمثل في زيادة مؤقتة في النعاس والخمول وتبلغ ذروتها عادة بعد ساعة إلى ساعتين من الأكل.

قد يؤثر هذا النعاس على القدرة على إنجاز المهام والتركيز الذهني، مما يجعله خطيراً في بعض الأحيان مثل قيادة السيارات أو تشغيل الآلات الثقيلة. وتبدأ الأعراض في الظهور خلال فترة تتراوح بين 30 دقيقة إلى أربع ساعات بعد الوجبة، مصحوبة بانخفاض في التركيز.

تتعدد أسباب حدوث هذه الحالة، وتشمل إشارات الأمعاء، وتغيرات مستويات الغلوكوز والأحماض الأمينية في الدم، وتغيرات في مسارات اليقظة بالدماغ، فضلاً عن دور الساعة البيولوجية في فترة ما بعد الظهر. وتزداد خطورة الإصابة لدى العاملين في المناوبات الليلية، والشباب الذين يعانون من قلة النوم، وكبار السن، إضافة إلى المصابين بحالات صحية كالسمنة والسكري واضطرابات النوم والاكتئاب.

وعلى الرغم من أن الحالة تزول غالباً تلقائياً، إلا أنه يُنصح بمراجعة الطبيب عند المعاناة من نعاس نهاري متكرر، أو شخير عال، أو دوار، أو أعراض مشابهة للسكري. ويمكن تجنب الخمول أو التخفيف منه عبر تناول وجبات أصغر ومتوازنة غنية بالبروتين والألياف، والمشي لفترة قصيرة، وأخذ قيلولة مناسبة، فضلاً عن اتباع أنماط غذائية صحية تشبه حمية البحر الأبيض المتوسط.