دليل صحي: ما هو المشروب المثالي بعد العشاء لحماية الكلى؟

قد لا يحظى ما نشربه بعد وجبة العشاء بالاهتمام الكافي مقارنة بالطعام، رغم أن اختيار المشروب المناسب يلعب دوراً حيوياً في دعم صحة الكلى التي تعمل بلا توقف لتنقية الدم والتخلص من الفضلات، إضافة إلى دورها في تنظيم ضغط الدم وتوازن المعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم وفقاً لموقع «هيلث».

وبحسب ثلاثة مختصين معتمدين في التغذية، يُعتبر الماء الخيار الأفضل لصحة الكلى بعد العشاء؛ لكونه يمنح الجسم الترطيب اللازم خالياً من السعرات الحرارية أو السكر أو الصوديوم. ويساعد الترطيب الجاف في المساء وقبل النوم على إبعاد خطر حصوات الكلى وتسهيل طرد الفضلات عبر البول.

وتؤكد مختصة التغذية المعتمدة كيلي إل بورغيس أن السوائل الكافية تساهم في تثبيط هرمون «فازوبريسين» الذي يحفز الكلى على الاحتفاظ بالماء، مما يخفف الأعباء عنها. كما أن الماء خالٍ من الكافيين ولا يزعج النوم.

ولتحقيق أقصى استفادة، ينصح الخبراء بشرب ما يتراوح بين 8 و16 أونصة من الماء بين العشاء والنوم، مع إمكانية إضافة نكهات طبيعية كالفاكهة أو عصير التوت البري غير المحلى، والذي تصفه مختصة التغذية إيرين جويت بأنه مفيد. كما تشير مختصة التغذية أناماري رودريغيز إلى أن عصير التوت البري غني بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والفلافونول.

وفي المقابل، يجب على المصابين بأمراض الكلى المزمنة المتقدمة أو قصور القلب أو الخاضعين لغسل الكلى استشارة الأطباء قبل الإكثار من السوائل لتجنب تراكمها في الجسم.