دليل صحي: ما هو المشروب المثالي بعد العشاء لحماية الكلى؟

قد لا يحظى ما نشربه بعد العشاء بالاهتمام الكافي مقارنة بالطعام، إلا أن اختيار المشروب الملائم يلعب دوراً حيوياً في دعم صحة الكلى. تعمل هذه الأعضاء على مدار الساعة لتنقية الدم، التخلص من الفضلات، ضبط ضغط الدم، والحفاظ على توازن المعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم وفقاً لموقع «هيلث». وبحسب ثلاثة مختصين معتمدين في التغذية، فإن الماء هو الخيار الأفضل على الإطلاق.

يوضح الخبراء أن الماء يمنح الجسم الترطيب اللازم خالياً من السعرات الحرارية، السكر، أو الصوديوم. ويساهم الترطيب الجيد في المساء وقبل النوم في الوقاية من حصوات الكلى وتسهيل التخلص من الفضلات. تشير كيلي إل بورغيس، مختصة التغذية المعتمدة، إلى أن السوائل الكافية تثبط هرمون «فازوبريسين» (Vasopin) الذي يحفز الكلى للاحتفاظ بالماء، مما يقلل الأعباء الإضافية عليها. كما أن خلو الماء من الكافيين يحافظ على جودة النوم.

لتحقيق أقصى استفادة، يوصى بشرب ما يتراوح بين 8 و16 أونصة من الماء بين العشاء والنوم، مع إمكانية جعله دافئاً للاسترخاء. ولمن لا يفضلون طعم الماء وحده، تقترح إيرين جويت إضافة قطع الفاكهة أو الحمضيات أو عصير التوت البري غير المحلى. وتوضح أناماري رودريغيز، وهي مختصة تغذية أيضاً، أن عصير التوت البري غني بمضادات الأكسدة كالأنثوسيانين والفلافونول المفيدة للكلى.

وفي المقابل، يجب توخي الحذر لمرضى الكلى المزمن في مراحله المتقدمة أو قصور القلب أو الخاضعين لغسل الكلى، حيث تلزم استشارة الطبيب قبل زيادة السوائل لتجنب تراكمها في الجسم.