ماذا يقول العلم عن التوقيت الأنسب لتناول عصير الرمان؟

يحتوي عصير الرمان على مركبات نباتية ومضادات أكسدة هامة مثل البوليفinولات، والتي تحظى باهتمام الباحثين لدورها المحتمل في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. وعلى الرغم من شيوع النصائح التي تحدد مواعيد معينة لتناول هذا العصير، فإن الأدلة العلمية لا تثبت وجود وقت محدد خلال اليوم يمنحه فوائد صحية مضاعفة، حيث تركز الدراسات غالباً على الكمية والمدة وليس على الساعة المثالية للشرب.

فيما يتعلق بتناوله مع الوجبات، بحثت بعض الدراسات تأثير عصير الرمان على استجابة سكر الدم. وقد أظهرت تجربة صغيرة على أصحاء أن شرب العصير مع الخبز ارتبط بانخفاض طفيف في سكر الدم بعد الوجبة مقارنة بمشروب سكري مماثل، إلا أن هذه النتيجة لا تعني أن العصير يخفض السكر بشكل عام ولا تُعد توصية طبية لمرضى السكري، مع ضرورة اختيار العصير الطبيعي الخالي من السكريات المضافة.

وحول تناوله قبل ممارسة الرياضة، أشارت دراسات صغيرة شملت أشخاصاً نشطين إلى أن تناول مستخلص الرمان قبل التمرين بنحو نصف ساعة يرتبط بتحسن تدفق الدم والأوعية الدموية، ولكن نظراً لاستخدام المستخلص وليس العصير، لا يمكن تعميم النتيجة على كوب العصير العادي. ويحتوي الرمان أيضاً على الأنثوسيانينات المضادة للأكسدة والتي تدرس علاقتها بصحة الأوعية.

ولا توجد كمية يومية موحدة ومثالية لتناول عصير الرمان لجميع الأفراد، لذا يبقى الاعتدال واختيار الأنواع الطبيعية بنسبة 100 بالمئة هو الخيار الأفضل، مع إمكانية تناول حبوب الرمان الكاملة للاستفادة من الألياف. وأخيراً، توجد أدلة محدودة حول احتمال تفاعل العصير مع بعض الأدوية مثل دواء الوارفارين المضاد للتخثر، مما يستوجب استشارة الطبيب أو الصيدلي لمن يتناولون أدوية بانتظام قبل الإكثار من شربه.