دراسة حديثة تكشف عن أفضل التمارين الرياضية لخفض ضغط الدم لمن هم فوق 45 عاما

أوضحت دراسة تحليلية حديثة أن الجمع بين النشاط الهوائي وتمارين المقاومة يحقق نتائج واعدة في خفض ضغط الدم لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن، وذلك وفقا لما نشرته دورية "سبورتس ميديسن".

وشملت الدراسة تحليل نتائج 159 تجربة سريرية بمشاركة 10 آلاف و821 شخصا تبلغ أعمارهم 45 عاما أو أكثر، وأظهرت النتائج أن جميع أنواع التمارين ارتبطت بانخفاض قراءتي ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

وتصدر التدريب الدائري النتائج بأكبر انخفاض تقديري في الضغط الانقباضي، يليه التدريب الذي يدمج التمارين الهوائية مثل المشي وركوب الدراجة مع تمارين المقاومة ضمن برنامج واحد، مع التأكيد على أهمية استشارة الطبيب لمن يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم قبل بدء أي برنامج رياضي جديد.