لماذا يرتفع ضغط الدم في الشتاء؟ إليك الأسباب وطرق الوقاية

مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، لا تقتصر تأثيرات الطقس البارد على الشعور بالبرودة فحسب، بل تمتد لتشمل صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يميل ضغط الدم للارتفاع لدى الكثيرين خلال هذه الأشهر الباردة.

ويرجع هذا الارتفاع إلى عدة أسباب رئيسية وفقاً لما يشير إليه موقع «مايو كلينك»، ومن أبرزها:

• انقباض الأوعية الدموية: يتسبب انخفاض الحرارة في تضيق مؤقت للأوعية الدموية بغرض الحفاظ على حرارة الجسم، مما يزيد من مقاومة تدفق الدم ويجبر القلب على بذل جهد أكبر لضخه، مؤدياً إلى ارتفاع ضغط الدم.
• قلة الحركة والنشاط البدني: يميل الناس خلال الشتاء للبقاء في المنازل وتقليل الأنشطة الرياضية والمشي، وهو ما قد ينتج عنه زيادة في الوزن وتراجع في كفاءة الدورة الدموية، مسبباً صعوبة في التحكم بالضغط.
• التوتر والتغيرات الموسمية: تؤثر قصر ساعات النهار واضطرابات النوم وتراجع الأنشطة الخارجية سلباً على الحالة النفسية وتزيد من مستويات التوتر، مما يحفز إفراز هرمونات ترفع معدل ضربات القلب وتقبض الأوعية الدموية مؤقتاً.

كيف تحمي نفسك من ارتفاع ضغط الدم في الشتاء؟

للوقاية والحفاظ على مستويات ضغط الدم الآمنة، توصي الجهات الطبية مثل جمعية القلب الأميركية وموقع «مايو كلينك» باتباع الإرشادات التالية:

• قياس ضغط الدم بانتظام، وخاصة لكبار السن وأصحاب الإصابات السابقة.
• الحرص على التدفئة الجيدة وارتداء ملابس ملائمة للطقس البارد لتجنب انقباض الأوعية.
• تقليل استهلاك الملح والأطعمة الغنية بالصوديوم، والتركيز على الغذاء المتوازن من خضروات وفواكه وألياف.
• ممارسة النشاط البدني بانتظام داخل المنزل أو عبر المشي بأوقات مناسبة مع تجنب المجهود المفاجئ الشاق.
• الالتزام التام بالأدوية الموصوفة وعدم إيقافها أو تعديل جرعاتها دون استشارة الطبيب.