استثمار منتصف العمر.. خطوات بسيطة لحماية الدماغ ووقايته من التدهور المعرفي

كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة (Alzheimer’s & Dementia) أن الاهتمام بالنشاط البدني وضبط مستويات سكر الدم خلال مرحلة منتصف العمر يلعبان دورا حاسما في إبطاء التدهور المعرفي والحفاظ على وظائف الدماغ مع التقدم في السن.

وأشارت الدراسة، التي نقلها موقع (فيري ويل هيلث) وشملت 402 من البالغين وكبار السن ممن لم تظهر لديهم علامات تدهور معرفي عند بدء البحث، إلى أن صحة القلب والأوعية الدموية ترتبط ارتباطا وثيقا بصحة الدماغ. وقيم الباحثون المشاركين بناء على سبعة عوامل صحية شملت النظام الغذائي، والنشاط البدني، والتدخين، وسكر الدم، وضغط الدم، والكوليسترول، ومؤشر كتلة الجسم.

وبعد سنوات من المتابعة، تبين أن النشاط البدني وسكر الدم هما الأكثر ارتباطا بالقدرات المعرفية؛ إذ ارتبط النشاط البدني بتباطؤ التدهور لدى المشاركين من أصول مكسيكية أميركية، بينما ارتبط الحفاظ على مستويات سكر صحية بتباطؤ التدهور لدى المشاركين البيض.

وفي تعليقها على تأثير الرياضة والسكر في الدماغ، أوضحت غيل ليفينغستون، الأستاذة في قسم الطب النفسي بجامعة كوليدج لندن، أن الغلوكوز يوفر الطاقة اللازمة للدماغ، بينما تحسن الرياضة تدفق الدم والأكسجين إليه، محذرة من أن الانخفاض الشديد في السكر يضر الخلايا العصبية بينما يتسبب ارتفاعه في تلف الأوعية الدموية.

وتوصي ليفينغستون بممارسة 150 دقيقة أسبوعيا من النشاط متوسط الشدة، أو 75 دقيقة من النشاط شديد الشدة، مع أهمية الفحص المنتظم لسكر الدم. كما أكد الخبراء أن حماية الدماغ تتطلب أيضا السيطرة على ضغط الدم والكوليسترول، واتباع نظام غذائي صحي، وتجنب التدخين ومكافحة السمنة لدعم صحة الدماغ مستقبلا.